Hedeflerinizi belirliyor ve hedefinize birlikte yürüyoruz!
Diyet algısından uzaklaşıyoruz!
Şeker krizlerinize son veriyoruz!
Ödemlerden arınıyoruz!
Karın kısmınızdaki şişliği geçiriyoruz!
Yeni kilo vermeye başlayanlara hızlı bi başlangıç sunuyoruz!
Direnen kilonuzu hareketlendiriyoruz ve kilo vermeye devam etmenizi sağlıyoruz!
Rafine şekerli, kızartma, paketli gıda gibi vücudu yoran beslenme rutininden sizi çıkartıp temiz beslenme şansı veriyoruz!
Evdeki malzemelerle kolay yapılabilir yeni tarifler öğreniyoruz!
Bol su içme alışkanlığı kazandırıyoruz!
Adım sayısı takibi ile yaşamımızı hareketlendiriyoruz!
Zihnimizi kontrol edebilmeyi öğreniyoruz!
Tüm bunları alışkanlık edinirken de kilo verip, idealimize ulaşıp HAFİFLİYORUZ!
https://www.instagram.com/p/CLv7mbXlIUq/
Sağlıklı kilo kaybının haftada 0,5-1kg arasında olması gerektiği Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisidir. Obez ve morbidobez bireylerin kilo veriş hızı daha fazla olmaktadır. Ancak aylık 6 kg üzerindeki ağırlık kaybı sağlık sıkıntılarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.
Diyet yaparken dengeli besin içeriği oluşturulmamış, farklı besin çeşitliliği sağlanmayan, enerji miktarını çok kısıtlayan diyetler bedeni inceltmekten ziyade kas kaybı ve en çok da yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Bu nedenle bu yanlışlara düşmemek gerekir.
Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.
Metabolizmanın hızlı çalışması ve sağlıklı kilo kaybının sağlanabilmesi için azar azar sık sık yemek gerekmektedir. Uzun süren açlıklarda metabolizma yavaşladığı gibi vücut tüketilen besinleri depo etmeye yönelecektir.
Yetişkin bir bireyin günlük 10-12 su bardağı (yaklaşık 2litre) su içmesi gerekmektedir. Vücutta kan dolaşımının düzenli sağlanabilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için bu miktarın altında tüketilmemesi önerilmektedir.
Öncelikle uyguladığınız diyet programı bir uzman diyetisyen tarafından size uygun şekilde hazırlanmış olmalıdır. Fakat bunun yanında gün içerisinde bol su tüketerek ve spor yaparak vücudunuza enerji sağlayabilirsiniz.
8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)
0 533 030 61 05 • 0 232 329 19 00 • 0 232 329 19 35
