Pilates gibi bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz sisteminin çocuklar ve anne adayları için de faydalarını saymakla bitiremiyoruz.
Çocuklara yaptırılan pilates egzersizleri hem bedeni güçlendirmede etkilidir hem de altı ya da yedi yaşını geçtiği halde yatağını ıslatan bir çocuğun bu sorununu çözmede faydası olması muhtemeldir. Çocuklara dönük pilates egzersizleri aynı zamanda omurga eğriliği ve bel ağrısı olan çocukların iyileşmesine de katkı sağlar.
Çocuklarınızın beden sağlığı ne kadar güçlü olursa ruhsal olarak da o kadar huzurlu bir gelişim dönemi geçirirler.
Çocukluk döneminden itibaren fiziksel aktiviteyi yaşamın bir parçası haline getirmek, sağlıklı büyümeye, kötü alışkanlıklar edinmemeye, sosyal olmaya, hastalıklardan korunmaya destek veren en önemli prensiptir.
Pilates, duruş bozukluğunu da ortadan kaldırdığı için küçük yaşlarda yapılan doğru egzersizler, ergenlik ve yetişkinlik dönemleri için sağlıklı alışkanlıkların kazanılmasını kolaylaştırır. En başta çocuk, doğru nefes almanın ne denli değerli olduğunu öğrenir.
Hamile pilatesini sadece hamile kalmadan önce düzenli pilates yapanlar yapabilir diye bir şey söz konusu olamaz. Belki de hamilelik, pilatese başlamak için şahane bir sebeptir.
Doktor önerisi olduğu müddetçe pilates eğitmenleri anne adayına en uygun programı zaten hazırlayacaktır.
Bir anne adayı bir aksilik olmadığı sürece 34. veya 35. haftaya kadar pilates yapmaya devam edebilir.
Arada bir gün dinlenme molası ile haftada 3 gün tavsiye edilir ve anne adayı pilates yapmadığı günü hafif bir yürüyüş ile değerlendirebilir.
Hamilelik boyunca yapılan düzenli egzersizler, eklem bölgelerinin nasıl çalışması gerektiğini anne adayının vücuduna öğretir. Bu dönem ne kadar hareket halinde geçerse hamilelik dönemi de o kadar hareket kabiliyeti kaybolmadan, eklem bölgelerinde dejenerasyon olmadan ve hayatın ritminden uzaklaşmadan geçer. Ayrıca hamilelik döneminde yapılan pilates, doğum sonrası vücudun toparlanmasına da destek olur.
Hamilelik çok hassas bir dönem olduğu için mutlaka bir antrenör kılavuzluğunda pilates egzersizlerinin yapılması gerektiğinin de altını çizelim.
Bir seansın 45 dakikayı geçmemesi öneriliyor.
Hamileliğin 12. ila 16. haftaları arasında başlanmalı.
Hamile pilatesinde ağırlık merkezi, pelvik bölgesidir.
8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)
0 533 030 61 05 • 0 232 329 19 00 • 0 232 329 19 35
