Diyet Sürecinde Neden Kilo Vermem Durdu?
29 Mart


WarpSculpt \ Karın Kası Diyetisyen Kontrolünde Sağlıklı Beslenme

Diyet Sürecinde Neden Kilo Vermem Durdu?

Diyet Sürecinde kilo Vermem Durdu, Neden?

  Diyet yaparken kilo verme hızının durakladığı dönemlerde kişinin motivasyonu düşer, morali bozulur ve kişi bazen umutsuzluğa kapılıp diyet programından vazgeçip aşırı yemek yemeye başlayabilir. 
Oysa ki bu durum sağlıklı kilo verme sürecinin bir aşamasıdır. Duraklama yaşanan bu kilolar, kişinin dirençli kilolarıdır. Vücut bu süreçte verdiği kiloya adapte olur ve bu duraklamalar verdiğiniz kilonun geri alınmayacağının bir sinyalidir.
Hızlı verilen Kilolarda Böyle Bir şey olmaz ama o zaman da verdiğiniz kiloların geri alınmayacağının garantisi yoktur. Duraksayarak kilo veriyorsanız sağlıklı veriyorsunuz demektir.
  
Kilo kaybınızın bazı dönemlerde yavaşlaması çok normaldir ve bu duraklama sağlıklı kilo verdiğinizin bir göstergesidir. Kısaca yağ kaybı mekanizması şöyledir: kilo kaybederken yağ hücreleri kaybolmaz sadece boyutları küçülür. Kilo kaybıyla beraber yağ hücrelerinin içi boşaldıktan sonra boyutlarının küçülmesi için gerekli olan bir süre vardır. İşte bu dönemde kilo verme hızınız doğal olarak yavaşlayacaktır. 
Ayrıca vücut vermiş olduğu kiloya bu sürede adapte olacaktır ve tekrar metabolizma harekete geçecektir. Önemli olan yaptığınız diyeti bozmamak. Bozmak her zaman çok yemek değil, öğünleri atlamak ya da verilenden daha az yemek de dahildir.
Verilen diyetin hesaplamalar sonucu oluşturulduğu unutulmamalı devam edilmelidir.

Sağlıklı Günler.





SIK SORULAN SORULAR

Sağlıklı kilo kaybının haftada 0,5-1kg arasında olması gerektiği Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisidir. Obez ve morbidobez bireylerin kilo veriş hızı daha fazla olmaktadır. Ancak aylık 6 kg üzerindeki ağırlık kaybı sağlık sıkıntılarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

 

Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.

Diyet yaparken dengeli besin içeriği oluşturulmamış, farklı besin çeşitliliği sağlanmayan, enerji miktarını çok kısıtlayan diyetler bedeni inceltmekten ziyade kas kaybı ve en çok da yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Bu nedenle bu yanlışlara düşmemek gerekir.

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.

 

Metabolizmanın hızlı çalışması ve sağlıklı kilo kaybının sağlanabilmesi için azar azar sık sık yemek gerekmektedir. Uzun süren açlıklarda metabolizma yavaşladığı gibi vücut tüketilen besinleri depo etmeye yönelecektir.

Yetişkin bir bireyin günlük 10-12 su bardağı (yaklaşık 2litre) su içmesi gerekmektedir. Vücutta kan dolaşımının düzenli sağlanabilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için bu miktarın altında tüketilmemesi önerilmektedir.

Öncelikle uyguladığınız diyet programı bir uzman diyetisyen tarafından size uygun şekilde hazırlanmış olmalıdır. Fakat bunun yanında gün içerisinde bol su tüketerek ve spor yaparak vücudunuza enerji sağlayabilirsiniz.




Uzmana Danışın



İLETİŞİM

8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)

0 533 030 61 050 232 329 19 000 232 329 19 35

bilgi@dermaestetik.com.tr




Uzmana Danışın

Uzmana Danışın

gonet parma