ALKOL VE DİYET
10 Eylül

ALKOL VE DİYET

Alkolün fazla tüketilmesi başta karaciğer olmak üzere birçok organ üzerinde tahribat yaratabilir. Tüketimi fazla olduğunda vücutta B1, B2, B3,C vitamini, folik asit, kalsiyum, magnezyum, çinko eksikliği daha fazla görülmektedir. Bu vitamin ve mineral eksiklikleri sonrasında birçok rahatsızlığı etkileyebilmektedir.

Alkol Tüketimi Neden Kilo Aldırır?

Alkol içerdiği aşırı kalori ve kana hızlı karışması nedeni ile vücuttaki yağ miktarının hızla artmasına neden olacaktır. Ayrıca alkolün yanında alınan çerez, cips ve yağlı mezeler farkında olmadan çok fazla enerji alımına neden olabilir. Uzun süre bir şey tüketmedikten sonra alkol tüketimi, kan şekerinizin hızlı düşmesine neden olup, bu da gecenin sonunda dürüm, kokoreç, çorba gibi ertesi gün pişman olacağınız yiyeceklerin tüketilmesiyle sonuçlanabilir.

Diyette Alkol Tüketimi Nasıl Sınırlanmalı?

Günlük öğün dağılımının gözden geçirilmesi, içilecek alkol türünün karşılığı gelen bazı besinlerin daha az tüketilmesi gerekebilir. Mesela 2 porsiyon meyvenizi azaltıp, akşam yemeğinize iyi bir antioksidan olan ve içerdiği fenolik bileşikler sayesinde kalp sağlığınızı koruyan 1 kadeh kırmızı şarap ekleyebilirsiniz. Daha fazla içki tüketmeniz kilo vermenizi zorlaştırırken aynı zamanda sağlığınızı tehlikeye atabilir.

Alkollü içecekler vücutta sıvı kaybına neden olur, bu nedenle gece boyunca ve ertesi gün su tüketiminizi artırmayı ihmal etmemelisiniz. Yine antioksidan özelliği yüksek olan 2 bardak yeşil çayı ertesi gün mutlaka tüketmeye çalışın.

Diyette Alkol Nasıl Atılır?

Eğer aşırı alkol almışsanız alınan alkolün yağa ve kiloya dönüşmemesi için ertesi günü 2,5 litre su içmelisiniz. Diğer bir önerim ise alkolün vücuttan atılımını hızlandırmak için detox sıvısı tüketmenizdir.

 

Diyetisyen Mine Ayan








Uzmana Danışın



İLETİŞİM

8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)

0 533 030 61 050 232 329 19 000 232 329 19 35

bilgi@dermaestetik.com.tr




Uzmana Danışın

Uzmana Danışın

gonet parma