Diyet Danışmanlığı

Bireysel Online Beslenme

Diyet Danışmanlığı




Diyet ve Zayıflama

Kilo Alma

Kilo Koruma

Sağlıklı Beslenme

Sporcu Beslenmesi

Hamile ve Çocuk Beslenmesi


Sağlıklı kilo kaybının haftada 0,5-1kg arasında olması gerektiği Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisidir. Obez ve morbidobez bireylerin kilo veriş hızı daha fazla olmaktadır. Ancak aylık 6 kg üzerindeki ağırlık kaybı sağlık sıkıntılarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

 

Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.

Diyet yaparken dengeli besin içeriği oluşturulmamış, farklı besin çeşitliliği sağlanmayan, enerji miktarını çok kısıtlayan diyetler bedeni inceltmekten ziyade kas kaybı ve en çok da yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Bu nedenle bu yanlışlara düşmemek gerekir.

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.

 

Devamı...
06 Eylül

PİLATES VE BESLENME

Pilates yaparken maksimum verimi alabilmek için spor ve beslenme dinamiklerinin düzenlenmesi çok önemlidir.

devamı

02 Eylül

MİDE ASİDİ AZALMASI NEDENLERİ

Mide asidi yetersizliğinde; sindirim problemleri, özellikle mide ile ilgili şikayetler, bağırsakta artmış kötü bakteri (SIBO) vb. şikayetler gözlenebilir.

devamı

16 Ağustos

KADINLARDA KARIN BÖLGESİ YAĞLARI VE DÜZ KARIN DİYETİ

karın bölgesindeki yağlanmanın artışı, kotunuzun fermuarını çekmeyi zorlaştırmaktan daha fazlasını yapar. Araştırmalar karın yağının ciddi sağlık riskleri de taşıdığını gösteriyor. İyi haberim var. Karın yağlarının oluşturduğu tehditler azaltılabilir.

devamı

12 Ağustos

PALEO DİYETİ

Paleo diyeti, bundan yaklaşık 2,5 milyon yıl ile 10.000 yıl öncesine tarihlenen Paleolitik çağda tüketildiği düşünülen yiyeceklere dayanan bir diyet modelidir.

devamı

Devamı...

Sağlıklı kilo kaybının haftada 0,5-1kg arasında olması gerektiği Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisidir. Obez ve morbidobez bireylerin kilo veriş hızı daha fazla olmaktadır. Ancak aylık 6 kg üzerindeki ağırlık kaybı sağlık sıkıntılarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

 

Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.

Diyet yaparken dengeli besin içeriği oluşturulmamış, farklı besin çeşitliliği sağlanmayan, enerji miktarını çok kısıtlayan diyetler bedeni inceltmekten ziyade kas kaybı ve en çok da yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Bu nedenle bu yanlışlara düşmemek gerekir.

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.

 

Metabolizmanın hızlı çalışması ve sağlıklı kilo kaybının sağlanabilmesi için azar azar sık sık yemek gerekmektedir. Uzun süren açlıklarda metabolizma yavaşladığı gibi vücut tüketilen besinleri depo etmeye yönelecektir.

Yetişkin bir bireyin günlük 10-12 su bardağı (yaklaşık 2litre) su içmesi gerekmektedir. Vücutta kan dolaşımının düzenli sağlanabilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için bu miktarın altında tüketilmemesi önerilmektedir.

WarpSculpt için özel bir hazırlık yapmak gerekmiyor. Eğer karın kaslarını hedef alıyorsanız, sırt üstü, eğer popo bölgesini tedavi etmek istiyorsan yüz üstü rahatça uzanmanız yeterli oluyor. Yüksek yoğunluklu elektromanyetik enerjisi hedef bölge kaslarına gönderilmeye başladığında, kasılmaları hissediyorsunuz.

30 dakika boyunca, kasılmalar bir algoritmayı takip ediyor. Bazen daha hızlı bazen daha yavaş bazen daha güçlü oluyor. Başta çok yoğun hissedebiliyorsunuz ama çoğu insan birkaç dakika içerisinde alışıyor.

WarpSculpt'ın elektromanyetik enerjisi kaslarınızın kendi yaptığınız egzersizler ile erişebileceğinden çok daha güçlü bir şekilde kasılmasını sağlıyor.

Ortalama 30 dakika süren seans sonrasında terlemeden, acı çekmeden 20000 mekik ya da squat yapmış gibi oluyorsunuz.

Efor sarf etmeden, hızla zayıflamak isteyenler için tercih edilen WarpSculpt, kas yapmak istediğiniz kas dokusu yoğun her bölgenize; popo, kalça, kol, bacak, karın ve göbeğe uygulanabilen bir tekniktir.

Warpsculpt 30 dk süren bir uygulamadır.

Son seansın 2-3 hafta sonrasında sonuç alınır.

06 Eylül

PİLATES VE BESLENME

Pilates yaparken maksimum verimi alabilmek için spor ve beslenme dinamiklerinin düzenlenmesi çok önemlidir.

devamı

02 Eylül

MİDE ASİDİ AZALMASI NEDENLERİ

Mide asidi yetersizliğinde; sindirim problemleri, özellikle mide ile ilgili şikayetler, bağırsakta artmış kötü bakteri (SIBO) vb. şikayetler gözlenebilir.

devamı

16 Ağustos

KADINLARDA KARIN BÖLGESİ YAĞLARI VE DÜZ KARIN DİYETİ

karın bölgesindeki yağlanmanın artışı, kotunuzun fermuarını çekmeyi zorlaştırmaktan daha fazlasını yapar. Araştırmalar karın yağının ciddi sağlık riskleri de taşıdığını gösteriyor. İyi haberim var. Karın yağlarının oluşturduğu tehditler azaltılabilir.

devamı

12 Ağustos

PALEO DİYETİ

Paleo diyeti, bundan yaklaşık 2,5 milyon yıl ile 10.000 yıl öncesine tarihlenen Paleolitik çağda tüketildiği düşünülen yiyeceklere dayanan bir diyet modelidir.

devamı

28 Nisan

Online Diyet ve Motivasyon Grupları

Yaşam tarzınızı bir günde değiştirmek oldukça zordur. Bu nedenle, yeni bir beslenme düzenine alışacağınız bu süreçte; diyete yavaş yavaş başlamak çok daha iyidir. Bir aktiviteyi alışkanlık haline getirebilmek için gerekli minimum süre 21 gündür.  21 gün diyeti, bedeniniz üzerinde psikolojik açıdan iyileşme sağlamasıyla birlikte en popüler diyet programları arasında yerini almaktadır. Kilo vermek isteyen bireyler...

devamı

27 Nisan

Kişiye Özel Beslenme Danışmanlığı ve Önemi

Kişiye özel uygulanabilir bir beslenme programı oluşturabilmek kişileri yakından tanımakla mümkündür. Bu nedenle danışanımızı yakından tanımak için ücretsiz ön görüşme yapmaktayız. Ön görüşme sırasında kişilerin beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu(kronik rahatsızlıkları ve kan bulguları gibi), fiziksel aktiviteleri,  ve yaşam tarzları hakkında bilgi edinmekteyiz.  Programa başlamaya karar veren danışanlarımıza...

devamı

26 Nisan

Bireysel Online Diyet

Özellikle hepimizin evlerde olduğu bu pandemi döneminde sen de hareketsiz kalmanın getirdiği etkiyle ve bu psikoloji ile sürekli kilo alır hale geldin. Düzenli olarak gelemeyen danışanlarımız için, Cepte Diyetisyen üzerinden online diyet hizmeti vermekteyiz. Online diyet programı seçmeniz durumunda diyetisyen ile yüz yüze görüşmez...

devamı

22 Nisan

Beslenmenin Selülitlere Etkisi

Yazın yaklaşmasıyla birlikte selülitlerin rahatsızlık verdiği bu günlerde kimimizi kilo verme, kimimizi sıkılaşma, kimimizi  ise selülit derdi sardı. Elbette iyi görünmek her yaş grubu ve her cinsiyet için çok önemli bir  motivasyon sebebidir. Diyet ve egzersiz, selülit görünümünü...

devamı

12 Nisan

Yaza Formda Girmenin Sırları

Mevsim geçişlerinde hızlı kilo verme telaşı yaşanıyor. Fakat kilo vermek bir süreç, bu yüzden sürdürülebilir, sağlıklı bir beslenme programı uygulamaya şimdiden başlanması gerekiyor. Kilo vermek için formül aslında belli. Sağlıklı ve dengeli beslenin, rutinin dışında fiziksel aktivitelerde bulunun(spor, yürüyüş, dans gibi) ve bol su için...

devamı

31 Mart

Neden Düzenli Şekilde Zayıflayamıyoruz?

nsanların kilo verimleri maalesef metabolizmalara göre değişiyor. Peki nedir bu metabolizma dediğimiz farklılık? Kimi insan kaliteli karbonhidrat yediği zaman kolay zayıflar kimi protein yediği zaman yağ yakımı başlar. Bazı insanlar sebze yediğinde...

devamı

31 Mart

Nasıl Sağlıklı Zayıflarım?

Artık çoğumuz sağlıklı yaşamın mentalitesini kavramış, hayatımıza kattığı artıların değerini anlamış bulunmaktayız. Artık şehir efsanesine dönen, kişiyi sağlığından eden, riskli ve geri dönüşü mümkün olmayan operasyon veya diyetlere kanmamakla birlikte sağlığımıza sağlık katarak nasıl zayıflarız? 'ın cevaplarını arıyoruz. 

devamı

30 Mart

Kabızlık İçin Matcha Çayı

Yeşil çaydan daha antioksidan olan matcha çayı aynı zamanda kafein miktarı ile de güne zinde başlamanıza yardımcı oluyor. Odaklanmayı artırıyor. Bunları bu kadar üst düzey yapan bu çay haliyle metabolizmayı da hızlandırıyor. İster dönemsel ister...

devamı

29 Mart

Diyet Sürecinde Neden Kilo Vermem Durdu?

Diyet yaparken kilo verme hızının durakladığı dönemlerde kişinin motivasyonu düşer, morali bozulur ve kişi bazen umutsuzluğa kapılıp diyet programından vazgeçip aşırı yemek yemeye başlayabilir.  Oysa ki bu durum sağlıklı kilo verme sürecinin...

devamı

23 Mart

Bir Şehir Efsanesi Hızla Zayıflamış!

Öncelikle kilo vermek başlı başına yağlardan kurtulmak anlamına gelmiyor. En başında bunu bilmemiz gerek. Çünkü insan metabolizması canlılığı ve sürdürülebilirliği korumak adına vücuduna aldığı besinlerden ve vücudunda halihazırda bulunan yapılardan enerji ihtiyacını karşılar. Bu sayede elde edilen enerji, daha uzun yaşamamızı ve zorlu koşullara dayanabilmemizi sağlayarak yağ depolamamıza ...

devamı

23 Mart

Vücudumuzdaki Serotonin Hormonunu Nasıl Yükseltiriz?

Sağlıklı beslenme ile yakından ilişkisi olan serotonin hormonu kişinin davranışlarından, beslenme alışkanlıklarından,  uyku düzeninden etkilenerek düşebilir. Kişilerin proteinli besinler tüketmemesi, az su içmek, güneş ışığından faydalanmamak...

devamı

22 Mart

Pepino Nedir?

Bugün hepimizin evine daha girmeyi başaramamış ama bir yerlerde duyunca "Eveet biliyordum bunu!" dediğiniz bir meyve ile geldim. Kendisinin anavatanı Peru ancak ülkemizin bazı yerlerinde de yetiştiriliyor artık...

devamı

20 Mart

Liposuction Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?

Liposuction sonrası beslenmede en önemli şeylerden biri günlük aldığınız yağ miktarıdır. Dolaşımdan alınan yağdan sonra ancak günlük alınan yağ miktarı kontrollü olursa formunuz korunur. Yüksek yağ içeren besinler tüketilmemelidir. Bunlar krema, mayonez, katı yağlar, kaymak, trans yağ ve kızartmalardır.

devamı

02 Mart

Mart Ayının Taze Besinleri Neler?

Mevsiminde yediğimiz besinler bizim için çok önemli. Dönem dönem vücut neye ihtiyaç duyuyorsa doğa bize onu veriyor unutmayalım!

devamı

01 Mart

Ödem Atmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Bugün herkesin dilinden düşürmediği bir konuyu ele alacağım. Ödem atmak. Öncelikle "ödem nedir?" netliğe kavuşturalım...

devamı

22 Şubat

Burcunuz Nasıl Beslenmeniz Gerektiğini Söylüyor!

Siz de çoğumuz gibi astrolojiye ilgi duyuyor ve yıldızların hayatımız hakkında ne söylediğine dair merak duyuyorsanız, bu yazımız tam sizlik! Aşk, para, sağlık konularında bizi aydınlatan astrolojiye göre burcumuz nasıl beslenmemiz gerektiğine dair de ipuçları ve bilgiler barındırıyor. Hadi gelin bunlara tek tek göz atalım.

devamı

19 Şubat

21 Gün Şekersiz Beslenme Programında Neler Yapıyoruz?

Zihnimizi kontrol edebilmeyi öğreniyoruz! Tüm bunları alışkanlık edinirken de kilo verip, idealimize ulaşıp HAFİFLİYORUZ!

devamı

18 Şubat

İlaç Gibi Besinler Hangileri?

Dengeli ve sağlıklı beslenerek kilo vermek, en doğru en kalıcı, en sağlıklı yöntemdir. Şok diyetlerle metabolizmanızı bozabilir, bağışıklık sisteminizi çökertebilirsiniz.

devamı

17 Şubat

Her Gün Bir Kilo Verilebilir Mi?

bu reçeteyi planlı programlı, düzenli bir şekilde yeme alışkanlığınıza entegre edebilirseniz (ki yapabileceğinize inancım tam) 3 günde bünyenizin toparlanıp, sağlığa kavuştuğunu, akabinde fazlalıklarınızın eriyip gittiğine şahit olacaksınız.

devamı

30 Ocak

Yeni Mucize Rooibos Çayı Mı?

Türkiye'de giderek kullanımı artan bitki çaylarından biri olan rooibos çayı, "kırmızı çay" ya da "kızıl çay" olarak da anılmaktadır. Afrika kökenli bir bitki olan...

devamı

27 Ocak

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler

Tek başına sadece bir besinden mucize beklemek imkansız hep söylüyoruz.. Ama.. Hangi değerleri hangi besinlerden alabiliriz? Kilo vermenize yardımcı bazı besinler

devamı

23 Ocak

Sağlıklı Karbonhidratlar Hangileri?

Oysa karbonhidratı tamamen kesmek doğru değil, çünkü sağlıklı karbonhidratlar vücudumuzun enerji ve ısı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyorlar.

devamı

14 Ocak

Ozon Sauna

Selilüt giderici, zayıflatıcı, toksin atıcı, sindirim ve dolaşım sistemlerimizi düzenleyici, cildi sıkılaştırıp ve güzelleştirici gibi etkileri olan tüm vücut bakım ünitesi Ozon Sauna, sadece bahar ve yaz ayları başında önem verdiğimiz vücudumuzu her mevsim sağlıklı ve bakımlı tutmamıza olanak sağlıyor. 

devamı

13 Ocak

Neden En Az 6 Saat Açlık?

Her insanın metabolizması farklıdır fakat hormonların çalışma prensibi her vücutta aynıdır. Her 2 saatte bir az da olsa yemek yenildiğinde devreye insülin girer

devamı

12 Ocak

Limonlu Su Karışımı Mucizesi Doğru Mu?

Öncelikle limonun c vitamini kaynağı olduğunu ve vücudumuza iyi geldiğini, bağışıklığımızı kuvvetlendirdiğini biliyoruz. Peki suya sıkıp içilen limonun yağ yakımıyla bir ilgisi var mı? Cevap

devamı

07 Ocak

Kalbe İyi Gelen Besinler

Vücudumuzun önemli organı kalp, stres, yeme-içme bozukluğu, kronik rahatsızlıklar sebebiyle zaten yorucu olan gün sonrasında daha da yoruluyor. Ona verebileceğiniz en büyük hediye ise destekleyici gıdaları tüketmek.

devamı

14 Aralık

Sabah Kahveniz Hamburger İle Aynı Kalori Mi?

Hiçbirimiz kahve ile kilo almak istemeyiz değil mi?

devamı

14 Aralık

Yeterince Yağ Yakamıyor musunuz?

Yeterince yağ yakamamanızın sebeplerinden biri gerektiği kadar protein tüketmiyor oluşunuz olabilir... Proteinler, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır.

devamı

09 Aralık

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri Nelerdir?

Obezite ve buna bağlı hastalıklar artarken, yetersiz beslenmenin tehlikeleri günümüzde maalesef göz ardı ediliyor. Yetersiz beslenmek, kişinin sağlığı ve refahı üzerinde bir dizi olumsuz etkiye sahip olabilir.

devamı

09 Aralık

Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu Semptomları

Tıkınırcasına yeme bozukluğu, yeme davranışı üzerinde kontrol kaybının hissedildiği, tekrarlayan aşırı yeme dönemleriyle

devamı

09 Aralık

İçeceklerinizdeki Gizli Şekerin Farkında Mısınız?

Çok fazla şeker tüketmenin, vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri olduğunu ve sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etkisinin olabileceğinden sürekli bahsediyoruz.⁣

devamı

30 Kasım

Kavitasyon Nedir? Odaklı Kavitasyon Nedir?

Bu gelişmiş teknolojinin Odaklı Kavitasyon versiyonu, oldukça rağbet gören bir teknoloji olarak Sade Derma Estetik’te kullandığımız yöntemdir. Vakum destekli, odaklı, nano kavitasyon, standart kavitasyonlardan 2 kat daha güçlü ve 10 kat daha zararsız bir teknolojidir.

devamı

30 Kasım

Neden Filizlenmiş Kurubaklagil Tercih Ediliyor?

Çocukken yaptığımız mercimek ya da nohutun nemli pamukla filizlendirme işlemini hatırlar mısınız? Bilmeden yararlı bir şey yapıyormuşuz aslında. Neden mi?

devamı

25 Kasım

Yaz ve Kış Besinlerinin Farkı

Yazın su ağırlıklı (kavun, karpuz, erik, domates vs) meyve sebzelerle vücudumuzun su ve terle atılan mineral ihtiyacı karşılanırken, kışın nişasta ve posa

devamı

25 Kasım

Cildi Güzelleştiren Besinler Nelerdir?

Besinler içerdikleri antioksidanlar, vitaminler ve sağlıklı yağlar ile cildin yenilenmesine katkı sağlayarak, akne oluşumunu önlemeye ve cildinizin daha parlak olmasına yardımcı olabilirler.

devamı

25 Kasım

Greyfurtun İştah Baskıladığını Biliyor Muydunuz?

Greyfurt kokusunun iştah baskıladığını sizce de doğru mu? Diyetlerde sıkça kullanılan greyfurtun mevsimi gelmişken

devamı

25 Kasım

Kasım'da Mutfakta Neler Olmalı?

Kasım ayı ile birlikte soğuklar kendini artık gösterir haldeyken yeni sebze ve meyveler de çıkmaya başladı tezgahlara. Havanın soğumasıyla evlerde

devamı

20 Kasım

Hamilelik Döneminde Beslenme

Biraz da gebelik süreci ve hastalıklarda beslenmelerden bahsedelim. Gebe kadınların genel problemlerinden biri de hayat kalitesini düşüren gebeliğe bağlı mide bulantısı ve kusma yani genel adıyla Hiperemezistir.

devamı

14 Kasım

Neden Kilomu Koruyamıyorum?

Hepimizin içinde biraz “ya hep, ya hiç” davranışı hakim. Yani diyette olunmayan süreçte “diyete gireceğim zaten” düşüncesiyle bol yağlı, şekerli besinler tüketip; diyet sırasında “sadece sağlıklı” şeyler tüketerek aslında kendi hayat düzenimize ait olmayan bi ütopyayı yaşamaya çalışırken başarısız olduğumuzu görüp motivasyonumuzu düşürüyoruz ve diyetten uzaklaşıyoruz.

devamı

21 Ekim

Çatlaklarla Vedalaşmanın Yolu; Striort

Sıkı ve pürüzsüz bir cilt herkesin hayalidir. Fakat zaman içerisinde cildimizde çeşitli deformasyonlar meydana gelir. Bunlardan en sık karşılaşılan ise kuşkusuz çatlaklardır. Eğer az veya çok siz de çatlaklara mücadele etmeye hazırsanız, size harika bir önerimiz var!

devamı

03 Eylül

Suyun Gücü ile Zayıflayın; Hydroshape!

Suyun yüzyıllardır bir şifa olduğu söylenir. Bilimsel olarak da su, özellikle cildimizin en yakın dostudur. Hydroshape uygulaması da cildinizi eski sağlığına kavuşturmak ve fazla kilolardan kurtulmanızı sağlamak amacıyla ortaya çıkmıştır.

devamı

20 Şubat

Suda bisiklet ile zayıflama / Hydroshape Suda Zayıflama

Suda zayıflama, Suda bisiklete binerek incelme, kilo kaybetme, selülitlerden kurtulma, vücuttaki ödemi atma, kasları güçlendirme Hydtoshape ile artık çok daha zahmetsiz.

devamı




Uzmana Danışın

İLETİŞİM

SADE DERMA ESTETİK

8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)

0 232 329 19 000 232 329 19 35

bilgi@dermaestetik.com.tr


SADE DERMA GÜZELLİK

Yalı Mh. İdil Biret Cad. No:3 Kat:2 35550 Karşıyaka/İZMİR

0 232 330 19 03

bilgi@dermaestetik.com.tr







Bu web sayfası çerezler ve Google Analytics web analiz aracını kullanıyor. Sayfalarımızı ziyaret ettiğinizde bunu kabul etmiş sayılırsınız. Gizlilik politikamızla ilgili bilgilere buradan, Çerez politikamızla ilgili bilgilere buradan ulaşabilirsiniz.

Uzmana Danışın

Uzmana Danışın

gonet parma