Hamile pilatesi, yormayan ve rahatlamayı sağlayan egzersizlerden oluşur. Daha çok kan dolaşımını hızlandıran hareketler bütünüdür.
Egzersizlerde ilk prensip, konsantrasyondur. Vücudun her bir parçası uyum içindeyken doğru duruş pozisyonlarında hareket etmek çok önemlidir. İkinci olarak nefes, burundan derin bir şekilde alınmalı ve ağızdan sesli bir şekilde verilmelidir. Hareketler ise süreklilik içinde, sakince, yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Gevşeme hareketleriyle odaklanma, nefes uyum içinde olmalıdır. Böylece hamile pilatesi anne adayını büyük ölçüde rahatlatıcı rol oynayacaktır.
Pilatesin hamilelik boyunca ve doğum esnasında sağlayacağı faydalar:
– Pilates esnasında salgılanan endorfin hormonu, fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatır.
– Bel ve sırt bölgelerini güçlendirerek buralarda oluşabilecek ağrıları azaltır.
– Karın kaslarını güçlendirir.
– Doğum sırasında doğru nefes için anneyi hazırlar.
– Doğumdan sonra vücudun hızla eski halini almasına yardım eder.
– Kol ve bacaklardaki ödemi ve şişlikleri azaltır.
Bir seansın 45 dakikayı geçmemesi öneriliyor.
Hamileliğin 12. ila 16. haftaları arasında başlanmalı.
Hamile pilatesinde ağırlık merkezi, pelvik bölgesidir.
Pilates gibi bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz sisteminin çocuklar ve anne adayları için de faydalarını saymakla bitiremiyoruz.
devamı
Pilates 20. yüzyılın başlangıcında ortaya çıkmıştır. Vücuda esneklik ve güç katarak daha sağlıklı olunmasını hedefleyen günümüzde oldukça popüler olan bir egzersiz programıdır.
devamı
Öğrencilik yıllarımızdan hatırlarız, ağır ağır bir çok kitap ve defterleri tek bir çantada haftanın beş günü sırtlayarak okula taşırdık, bir de belli bir yaştan sonra (ergenlik) daha havalı duruyor diye o kocaman çantaları tek omzumuza takar da taşırdık.
devamı
Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.
devamı
Bir seansın 45 dakikayı geçmemesi öneriliyor.
Hamileliğin 12. ila 16. haftaları arasında başlanmalı.
Hamile pilatesinde ağırlık merkezi, pelvik bölgesidir.
Pilates gibi bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz sisteminin çocuklar ve anne adayları için de faydalarını saymakla bitiremiyoruz.
devamı
Pilates 20. yüzyılın başlangıcında ortaya çıkmıştır. Vücuda esneklik ve güç katarak daha sağlıklı olunmasını hedefleyen günümüzde oldukça popüler olan bir egzersiz programıdır.
devamı
Öğrencilik yıllarımızdan hatırlarız, ağır ağır bir çok kitap ve defterleri tek bir çantada haftanın beş günü sırtlayarak okula taşırdık, bir de belli bir yaştan sonra (ergenlik) daha havalı duruyor diye o kocaman çantaları tek omzumuza takar da taşırdık.
devamı
Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.
devamı8229/1 Sk. Ece Sitesi A Blok 21/C Ataşehir / İzmir
(Kent Hastanesi Çaprazı - İztik Karşısı)
0 533 030 61 05 • 0 232 329 19 00 • 0 232 329 19 35
