Hamilelik Döneminde Beslenme

Hamilelik Döneminde Beslenme

Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılanmalıdır. Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı ve besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz var ise kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi bir uzman kontrolünde daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilirsiniz.

Bebek, anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Gebelik süresince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için çoğu besin öğesinin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok büyük önem taşımaktadır.

Hamileliğin ilk üç ayında kaloriyi artırmaya ve kilo almaya gerek yoktur. Diğer aylar bir uzman kontrolünde uygun kilo kazanımı ile bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlayabilirsiniz.

Hamileliğe kilo fazlasıyla başlamış dahi olsanız bu özel dönemde ağır diyet yapmak sağlık açısından uygun olmaz. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunup, uygun ağırlık kazanımıyla hamileliği devam ettirmek gerekir.

10 Mart

Hamilelikte İlk Trimester'da Nelere Dikkat Edilmeli?

İlk trimester yani ilk 3 ay dediğimiz dönem gebeliğin 13.haftasının sonuna kadar olan süreyi kapsamaktadır. Bebek 13.haftanın sonunda ortalama olarak bir limon büyüklüğüne ulaşmış olur. Gebeliğin özellikle ilk ayı folik asit açısından büyük öneme sahiptir...

devamı

20 Kasım

Hamilelik Döneminde Beslenme

Biraz da gebelik süreci ve hastalıklarda beslenmelerden bahsedelim. Gebe kadınların genel problemlerinden biri de hayat kalitesini düşüren gebeliğe bağlı mide bulantısı ve kusma yani genel adıyla Hiperemezistir.

devamı

26 Temmuz

Çocuklar ve hamileler için pilatesin ipuçları...

Pilates gibi bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz sisteminin çocuklar ve anne adayları için de faydalarını saymakla bitiremiyoruz.

devamı

30 Mayıs

Gebelikte kuruyemiş tüketmek

Hamilelikte sağlık için ve bebeğin sağlıklı gelişebilmesi için sağlıklı beslenmek gerekir. Bunun en önemli şartı da çeşitlilik sağlanarak her besin grubundan yiyeceğin tüketilmesidir.

devamı